RÉGALEZ-VOUS DE MANIÈRE RESPONSABLE À PÂQUES SANS PRENDRE DE KILOS…

Régalez-vous de manière responsable à Pâques sans prendre de kilos…

Les jours de Pâques sont la période idéale pour voir vos amis et votre famille, bénéficier de la sérénité et se régaler des plats de Pâques, mais sans démesure.
Prévoyez, choisissez et gérez correctement les quantités de votre nourriture ces jours-là, et vous ne serez pas accablés par… davantage du poids!
Notre Cabinet de Perte et de Gestion du Poids vous présente ci-dessous quelques petits conseils alimentaires, basés sur la méthode Eurodiet Med de l’Unité d’hospitalisation de jour YODA:

• Deux ou trois jours avant et après Pâques, soyez attentifs et suivez un régime équilibré, basé sur les fruits de mer et le poisson, les fruits et les légumes.
• Le jour de Pâques, mangez normalement votre petit-déjeuner, et prenez un produit Eurodiet Med juste avant le repas. Il vous sera ainsi plus facile de résister aux hors-d’œuvres. Après le repas de Pâques, prenez vos repas selon votre programme de régime défini, sans en manquer aucun.
• Au repas de Pâques, octroyez la priorité à la protéine (mouton, chevreau, œufs, autres viandes) et à la salade. Il est important de commencer votre repas par au moins 2 poignées de salade. Les fibres végétales contenues dans les légumes vous offriront une sensation de satiété, tout en réduisant l’absorption de la graisse contenue dans la viande et dans les autres plats.
• Si vous décidez de manger le dessert, alors il est mieux de le faire immédiatement après la fin du repas, puisque les fibres végétales et la protéine retarderont l’absorption de leur sucre.
• Vous pouvez accompagner votre repas d’un ou de deux verres de vin ou de champagne. Préférez le vin rouge en raison de ses propriétés antioxydantes remarquables. Essayez de diluer votre vin avec du soda (1/3 de vin et 2/3 de soda), ou d’alterner un verre d’eau avec un verre alcool. Il est judicieux d’éviter la consommation de la bière, parce qu’elle contient du maltose, qui est un glucide à taux de glycémie élevé.
• Bougez! Une légère promenade est recommandée une demi-heure après chaque repas, puisque la mobilité contribue à réduire l’augmentation du taux de sucre après avoir mangé.
• Ne vous pesez pas immédiatement après le repas ou le lendemain. La consommation des aliments à haute teneur en amidon, en sucre et en gras amène à l’augmentation de la sécrétion de l’insuline et entraine l’augmentation de l’eau dans l’organisme. L’augmentation du poids est liée à ce processus et ne signifie pas d’augmentation de la graisse.

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